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Sobre o Bloco 2 do Método Algarte, a estruturação do treino corretivo com a Musculação consciente consiste em 5 passos (princípios), que são, na devida ordem de prática:
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Alternativa B - Passo 1: Esteira | Passo 2: Manobras estabilizadoras | Passo 3: Mobilidade | Passo 4: Dinâmica e progressão pedagógica dos exercícios | Passo 5: Relaxamento
O Método Algarte é uma metodologia específica de treinamento corretivo com musculação consciente. O Bloco 2 organiza a estruturação do treino em 5 passos sequenciais que devem ser seguidos rigorosamente para garantir segurança e eficácia.
| Alternativa | Sequência | Avaliação Lógica | | --- | --- | --- | | A | Esteira → Abdominal → Warm up → Dinâmica → Flexibilidade | ❌ "Warm up" como passo 3 é redundante após esteira | | B | Esteira → Manobras estabilizadoras → Mobilidade → Dinâmica → Relaxamento | ✅ Segue progressão lógica correta | | C | Alongamento → Abdominal → Aquecimento → Dinâmica → Aeróbico | ❌ Alongamento antes do aquecimento aumenta risco de lesão | | D | Esteira → Manobras → Warm up → Dinâmica → Aeróbico | ❌ Fim com aeróbico não é protocolo de resfriamento | | E | Alongamento → Manobras → Warm up → Dinâmica → Relaxamento | ❌ Inicia com alongamento sem pré-aquecimento |
A sequência correta segue a lógica fisiológica de preparação corporal:
Alternativa B representa a ordem correta porque:
Nota: Este método específico requer verificação oficial junto às fontes autorizadas do Método Algarte, pois não consta na literatura científica convencional de educação física.